|
Week of |
Race? |
Swim |
Bike |
Run |
Weights/Core (Hrs) |
Total Hours |
|
12/21/09 |
|
0y (0.00mi) |
0.00mi |
29.25mi |
0.00 |
13.00 |
|
12/14/09 |
|
12,000y (6.82mi) |
0.00mi |
50.85mi |
0.00 |
10.30 |
|
12/07/09 |
Y |
16,000y (9.09mi) |
0.00mi |
45.60mi |
0.00 |
10.37 |
|
11/30/09 |
|
20,000y (11.36mi) |
0.00mi |
39.50mi |
0.00 |
11.17 |
|
11/23/09 |
|
17,450y (9.91mi) |
25.00mi |
38.60mi |
0.33 |
12.18 |
|
11/16/09 |
|
17,450y (9.91mi) |
0.00mi |
25.50mi |
0.00 |
8.65 |
|
11/09/09 |
|
9,600y (5.45mi) |
152.00mi |
17.25mi |
0.00 |
13.20 |
|
11/02/09 |
|
20,420y (11.60mi) |
70.00mi |
15.75mi |
3.06 |
15.95 |
|
10/26/09 |
|
13,425y (7.63mi) |
0.00mi |
7.50mi |
3.67 |
8.75 |
|
10/19/09 |
|
13,075y (7.43mi) |
45.00mi |
21.75mi |
1.15 |
10.94 |
|
10/12/09 |
Y |
20,375y (11.58mi) |
0.00mi |
28.50 mi |
5.13 |
15.33 |
|
10/05/09 |
|
13,200y (7.50mi) |
0.00mi |
11.25mi |
7.63 |
13.73 |
|
9/28/09 |
|
19,930y (11.32mi) |
0.00mi |
14.25mi |
7.48 |
15.99 |
|
9/21/09 |
|
16,100y (9.15mi) |
41.00mi |
19.25mi |
7.95 |
16.35 |
|
9/14/09 |
Y |
10,590y (6.02mi) |
42.00mi |
3.50mi |
6.89 |
14.35 |
|
9/07/09 |
Y |
16,555y (9.41mi) |
37.30mi |
16.70mi |
0.00 |
7.32 |
|
8/31/09 |
|
23.250y (13.21mi) |
70.00mi |
29.75mi |
0.00 |
14.48 |
|
8/24/09 |
Y |
11,200y (6.26mi) |
56.00mi |
33.00mi |
0.00 |
10.08 |
|
8/17/09 |
|
11,515y (6.54mi) |
78.00mi |
40.00mi |
0.50 |
12.65 |
|
8/10/09 |
|
4,500y (2.56mi) |
47.50mi |
35.75mi |
0.83 |
9.03 |
|
8/03/09 |
|
7,350y (4.18mi) |
43.00mi |
32.00mi |
0.00 |
9.28 |
|
7/27/09 |
|
4,700y (2.67mi) |
0.00mi |
28.00mi |
0.75 |
5.70 |
|
7/20/09 |
|
2,200y (1.25mi) |
0.00mi |
12.00mi |
0.00 |
2.05 |
|
7/13/09 |
|
4,870y (2.77mi) |
56.00mi |
4.75mi |
0.00 |
5.36 |
|
7/06/09 |
Y |
13,465y (7.65mi) |
81.00mi |
20.20mi |
0.00 |
10.68 |
|
6/29/09 |
|
3,650y (2.09mi) |
99.60mi |
23.25mi |
0.00 |
9.22 |
|
6/22/09 |
|
5,000y (2.84mi) |
34.00mi |
25.25mi |
0.00 |
5.94 |
|
6/15/09 |
Y |
5,450y (3.09mi) |
40.80mi |
33.25mi |
0.33 |
7.59 |
|
6/08/09 |
Y |
14,240y (8.09mi) |
112.00mi |
24.50mi |
0.00 |
13.45 |
|
6/01/09 |
|
15,105y (8.58mi) |
72.00mi |
35.00mi |
0.00 |
11.80 |
|
5/25/09 |
Y |
14,890y (8.46mi) |
138.30mi |
24.75mi |
0.00 |
14.57 |
|
5/18/09 |
|
14,210y (8.07mi) |
67.75mi |
17.25mi |
0.00 |
9.55 |
|
5/11/09 |
Y |
11,374y (6.46mi) |
103.50mi |
30.25mi |
0.00 |
11.70 |
|
5/04/09 |
Y |
17,300y (9.83mi) |
81.80mi |
23.50mi |
0.00 |
11.46 |
|
4/27/09 |
|
10,400y (5.91mi) |
91.90mi |
18.00mi |
0.00 |
10.86 |
|
4/20/09 |
Y |
12,830y (7.29mi) |
73.00mi |
14.95mi |
0.00 |
9.03 |
|
4/13/09 |
|
24,000y (13.64mi) |
58.50mi |
38.00mi |
0.25 |
14.35 |
|
4/06/09 |
|
16,100y (9.15mi) |
23.00mi |
11.85mi |
0.00 |
7.27 |
|
3/30/09 |
Y |
16,690y (9.65mi) |
113.00mi |
18.60mi |
0.00 |
12.82 |
|
3/23/09 |
|
18,320y (10.41mi) |
101.90mi |
25.75mi |
0.00 |
13.49 |
|
3/16/09 |
|
20,200y (11.48mi) |
167.75mi |
25.50mi |
0.00 |
16.99 |
|
3/09/09 |
|
18,480y (10.50mi) |
169.71mi |
38.00mi |
0.00 |
17.83 |
|
3/02/09 |
|
17,100y (9.72mi) |
93.50mi |
37.65mi |
0.85 |
16.23 |
|
2/23/09 |
Y |
18,410y (10.46mi) |
115.96mi |
28.00mi |
2.08 |
17.41 |
|
2/16/09 |
|
20,592y (11.70mi) |
129.45mi |
40.50mi |
1.28 |
19.57 |
|
2/09/09 |
|
23,150y (13.15mi) |
83.75mi |
37.00mi |
2.08 |
18.04 |
|
2/02/09 |
|
20,900y (11.88mi) |
122.00mi |
39.00mi |
1.67 |
20.05 |
|
1/26/09 |
Y |
18,150y (10.31mi) |
111.70mi |
24.50mi |
1.52 |
15.70 |
|
1/19/09 |
|
23,950y (13.61mi) |
72.45mi |
40.00mi |
1.73 |
18.09 |
|
1/12/09 |
|
23,750y (13.49mi) |
93.75mi |
33.00mi |
1.25 |
17.25 |
|
1/05/09 |
Y |
20,200y (11.48mi) |
109.05mi |
23.25mi |
0.66 |
14.66 |
|
12/29/08 |
|
22,300y (12.67mi) |
132.40mi |
27.00mi |
1.00 |
17.63 |
